Bevezetés az intermittent fastingba életmód tábor

A tábor alatt folyamatosan csökkentjük az étkezések számát a napok során. Az étkezések alkalmával pedig olyan táplálékokat állítunk össze, amelyek alkotóelemei hozzájárulnak a szervezet egészséges működéséhez.

1. nap

9:00-10:00 - érkezés, egészséges welcome falatok

10:00-11:00 - ismerkedés a tábor résztvevőivel, a glükóz és keton monitorok felhelyezése

11:00-13:00 – Előadás: az intermittent fasting mechanizmusa és hatása a szervezetre

13:00-14:00 – ebéd

14:00-16:00 - szabadfoglalkozás

16:00-18:00 – Workshop: alvás és stresszkezelés

18:00-19:00 - szabadfoglalkozás

19:00-20:00 – vacsora

2. nap

8:00-9:00 - közös mozgás

9:30-11:00 – Előadás: dolgok, amikről azt hitted, egészségesek

11:00-12:00 - kerekasztal beszélgetés: élelmiszer összetevők

12:00-13:30 – ebéd

13:30-14:30 - szabadfoglalkozás

14:30-16:30 – Workshop: A táplálkozás-fasting-mozgás kapcsolata

16:30-17:30 - szünet

17:30-20:00 - közös főzés és vacsora, receptötletek otthonra az egészséges táplálkozás mentén

3. nap

8:00-9:00 - közös mozgás

9:00-11:00 – Előadás: Stressz-evés hatásai, a stressz kezelése más módszerekkel

11:00-11:30 - szünet

11:30-14:00 - túra a természetben

14:30-17:30 – Workshop: hallott információk összefoglalása, glükóz és keton monitor ereményeinek áttekintése, egyéni életmód stratégia kialakítása

17:30-20:00 - közös főzés és vacsora

4. nap

8:00-9:00 - közös mozgás, meditáció

9:00-10:00 – reggeli

10:00-11:00 hazatérés